The Men's Health Big Book of 15-Minute Workouts

A Leaner, Stronger Body--in 15 Minutes a Day!

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Author: Selene Yeager,Editors of Men's Health

Publisher: Rodale Books

ISBN: 1609617363

Category: Health & Fitness

Page: 416

View: 709

Men love shortcuts. If there's a way to accomplish a job quicker and more efficiently, they're all for it. That goes for work and working out. Now, new research shows that as little as 15 minutes of resistance training is just as effective in spiking a man's metabolism—his fat-burning furnace—as a workout lasting more than twice as long. All it takes is 15 minutes to achieve lifelong results—and men are more likely to stick to an exercise plan if it's chopped down to those 15 minutes. The Men's Health Big Book of 15-Minute Workouts contains fast-paced circuit training and interval workouts that boost calorie burn, build muscle, and fry belly fat in half the time of regular workouts. Readers can choose from at-home, body-weight-only workouts and total-body barbell programs to exercises that target major muscle groups—the chest, arms, legs, and back—and sport-specific workouts. Other highlights include: - a special section of 15-minute core workouts to build a rock-hard six-pack - an eating plan with delicious meals that take 15 minutes or less to prepare - workouts for the office or when you're traveling and can't make it to the gym - hundreds of tips from America's best trainers, nutritionists, and exercise scientists

Das Men's Health Muskelbuch -

In nur 4 Wochen sichtbar schlank, stark und sexy

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Author: Adam Campbell

Publisher: Südwest Verlag

ISBN: 3641556171

Category: Sports & Recreation

Page: 480

View: 5701

Das ultimative Übungsbuch für starke Muskeln Auf nahezu 500 Seiten bietet "Das große Muskelbuch" alles, was für ein perfektes Training erforderlich ist: Mehr als 600 Übungen für alle Muskelgruppen, übersichtlich gegliedert, werden mit mehr als 1300 Fotos anschaulich und nachvollziehbar dargestellt. Bestechend sind die Übungsalternativen, die für viel Abwechslung sorgen und die sowohl für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet sind. Dazu gibt es wichtige Informationen und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Thema Muskelaufbau, Fettabbau, Ernährung und Steigerung des Leistungsvermögens sowie spezifische Workouts und einen 4-Wochen-Diät-und-Trainingsplan. Das wirklich ultimative Übungsbuch zur Kräftigung der Muskeln.

The Men's Health Big Book of Exercises

Four Weeks to a Leaner, Stronger, More Muscular YOU!

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Author: Adam Campbell

Publisher: Rodale

ISBN: 1623368413

Category: Health & Fitness

Page: 544

View: 7108

Revised edition includes 100 new exercises! The Men’s Health Big Book of Exercises is the essential workout guide for anyone who wants a better body. As the most comprehensive collection of exercises ever created, this book is a body-shaping power tool for both beginners and long-time lifters alike. This book contains hundreds of useful tips, the latest findings in exercise science, and cutting-edge workouts from the world's top trainers. Backed by the authority of Men's Health magazine, this updated and revised edition features 100 new fat-loss exercises in 20 workouts designed by BJ Gaddour, Fitness Director of Men's Health, and 1,350 photographs, showing movements for every muscle and a training plan to match every fitness goal.

The Women's Health Big Book of 15-Minute Workouts

A Leaner, Sexier, Healthier You--In 15 Minutes a Day!

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Author: Selene Yeager,Editors of Women's Health

Publisher: Rodale Books

ISBN: 160961738X

Category: Health & Fitness

Page: 416

View: 6413

Time is every woman's most precious commodity—and a lack of it is the number one reason, in survey after survey, that women give for why they don't exercise. But research now shows that as little as 15 minutes of resistance training is just as effective in spiking one's metabolism as a workout lasting more than twice as long. All it takes is 15 minutes to achieve lifelong results—and women are more likely to stick to an exercise plan if it's chopped down to those 15 minutes. The Women's Health Big Book of 15-Minute Workouts is both an introduction to the fundamentals of short workouts and a comprehensive collection of hundreds of the most effective ones. These workouts have been designed for every fitness goal, from total body conditioning to targeting trouble spots with exercises like the 15 Minute Flat-Belly-without-a-Single-Crunch Workout. Other highlights include: - an eating plan with delicious meals that take 15 minutes or less to prepare - workouts for when you're stuck in traffic or traveling and can't make it to the gym - hundreds of tips from America's best trainers, nutritionists, and exercise scientists

Der 4-Stunden-Körper

Fitter - gesünder - attraktiver - Mit minimalem Aufwand ein Maximum erreichen

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Author: Timothy Ferriss

Publisher: Riemann Verlag

ISBN: 3641063116

Category: Cooking

Page: 608

View: 8827

Jetzt sehen die Glaubenssätze von Millionen Diätessern, Bodybuildern und Trainingsfreaks alt aus „Zu dick“, „nicht muskulös genug“, „keine Ausdauer“ – Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper ist weit verbreitet und leider oft berechtigt. Viele Abnehmtipps fruchten jedoch nicht und enden in Resignation. Heißt das, dass es keine sinnvollen Regeln für den perfekten Body gibt? Nein, die Regeln müssen nur neu geschrieben werden, und genau das hat sich „Der 4-Stunden-Körper“ vorgenommen. Wer allerdings nur auf die Willenskraft und Leidensbereitschaft seiner Leser baut, scheitert in aller Regel. Deswegen lautet das Motto von Timothy Ferriss: Smart abnehmen und effizient trainieren. Lernen sie, welche minimalen Maßnahmen ein Maximum an Ergebnissen bringen – durch präzise Informationen über die Funktionsweise unseres Körpers und praktische Schritt-für-Schritt-Anleitungen!

The Men's Health Big Book of Exercise

Four Weeks to a Leaner, Stronger, More Muscular You!

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Author: Adam Campbell

Publisher: Rodale Books

ISBN: N.A

Category: Health & Fitness

Page: 472

View: 8122

Presents a reference guide of exercise for every part of a man's body, including 612 core exercises, more than one hundred workouts, a four-week diet plan, and a listing of fat-fighting snacks.

Bigger Leaner Stronger

Muskelaufbau und Fettverlust ohne Hungern und ohne komplizierte Trainingspläne - der natürliche Weg zum idealen Männerkörper

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Author: Michael Matthews

Publisher: N.A

ISBN: 9783946566205

Category:

Page: 391

View: 7011

28 Tage zum Bikini-Body

Ernährungs- und Lifestyleguide

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Author: Kayla Itsines

Publisher: S. Fischer Verlag

ISBN: 3104908184

Category: Fiction

Page: 400

View: 2422

Das erste Buch der Fitness-Ikone Kayla Itsines! Die angesagteste Fitnesstrainerin der Welt, Kayla Itsines, hat ein exklusives 28-tägiges Ernährungsprogramm entwickelt, in dem sie uns ihre Superfood-Geheimnisse verrät. Nutze ihre gesunden Rezepte und die fundierten Ernährungstipps und -tricks, um deine Ziele zu erreichen! Mit ihrem „Bikini-Body-Guide“ hat Kayla das Leben von Millionen Frauen auf der ganzen Welt verändert. „Meine Mission? Ich möchte möglichst vielen Frauen dabei helfen, fit, selbstbewusst und glücklich zu werden.“ · Über 200 von Kaylas Lieblingsrezepten, mit fruchtigen Smoothie-Bowls, gesunden Lachs-Wraps und frischen Quinoasalaten · Poster mit Workout-Plan für 28 Tage mit Kaylas 28-Minuten-Workouts

Das Women's Health Yoga-Buch

Fit, sexy & entspannt – trainieren Sie sich glücklich

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Author: Kathryn Budig

Publisher: Südwest Verlag

ISBN: 3641137152

Category: Health & Fitness

Page: 400

View: 6213

Relaxt in Top-Form „Das Women’s Health Yoga-Buch” ist DAS Trainingsbuch für alle, die ihren Kopf freimachen und zugleich ihren Körper formen möchten. Denn Yoga-Übungen sind ein beeindruckendes Ganzkörper-Workout: In schweißtreibenden 90 Minuten werden bis zu 400 Kalorien verbrannt. Und ganz nebenbei befreit Yoga von Stress und boostet den Energielevel. Vollgepackt mit allen wichtigen Asanas finden sowohl Einsteigerinnen als auch erfahrene Yogini in diesem Buch das richtige Workout. Zudem gibt es spezielle Übungen zur Stärkung des Rückens, für Schwangere, für Mutter und Kind, für Paare .... Abgerundet wird „Das Women’s Health Yoga-Buch” durch eine Anleitung zu Atmung und Meditation plus einen gesunden Ernährungsplan. Fühlen Sie sich wie neugeboren!

Wie man das Eis bricht

92 Wege, um mit jedem ins Gespräch zu kommen und Vertrauen aufzubauen

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Author: Leil Lowndes

Publisher: MVG Verlag

ISBN: 3864155061

Category: Self-Help

Page: 336

View: 1199

Hat nicht jeder von uns schon einmal jene Menschen bewundert, denen scheinbar alles zufliegt? Sie kommen auf Partys mit jedem mühelos ins Gespräch und schwingen aus dem Stand druckreife Reden in großer Runde. Sie haben die besten Jobs, die interessantesten Freunde und feiern die tollsten Partys. Dabei sind sie bestimmt nicht klüger oder sehen besser aus als wir. Nein! Es ist ihre besondere Art, mit anderen ins Gespräch zu kommen und auf sie zu- und einzugehen und das kann jeder lernen. Leil Lowndes einfache und wirkungsvolle Tricks öffnen die Tür zum Erfolg in allen Lebensbereichen in Liebe, Leben und Beruf. Witzig und intelligent vereint dieses Buch spannende Beobachtungen menschlicher Schwächen mit unschlagbaren Kommunikationsstrategien. 92 einfache Wege zum Erfolg in jeder Lebenslage.

VigorRobic

Potenter durch gezieltes Fitnesstraining

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Author: Frank Sommer

Publisher: Meyer & Meyer Verlag

ISBN: 3898996247

Category: Health & Fitness

Page: 160

View: 8698

Die männliche Potenz unterliegt dem natürlichen Alterungsprozess. Dieser Abbau kann durch regelmäßiges Training verlangsamt werden. Ebenso wie die Ausdauerfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems muss auch die Potenz trainiert werden, wenn „Mann“ seine Leistung erhalten möchte. Mit VigorRobic® liegt nun erstmals ein Buch über die Trainierbarkeit der Potenz vor. Neben einleitenden Kapiteln, in denen der Aufbau des männlichen Geschlechts, die Phasen der Erektion, mögliche Ursachen ihrer Störung sowie die Frage der Trainierbarkeit der Potenz erläutert werden, bilden Trainingseinheiten zur „Standfestigkeit“ der Erektion, zur Steigerung der Durchblutung und zur Sauerstoffversorgung des Penis den Schwerpunkt des Buches.

Stronger Faster

Workday Workouts That Build Maximum Muscle in Minimum Time

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Author: Brian Paul Kaufman,Sid Kirchheimer,The Editors of Men's Health Books

Publisher: Rodale Books

ISBN: 9780875963594

Category: Health & Fitness

Page: 176

View: 3481

A workout book for busy men features a ten-minute routine for developing abdominal muscles, ways to save time during workouts, time-saving tips from celebrities, and exercises and stretches that can be done in an office. Original. 25,000 first printing.

The Fast Diet - Das Original

5 Tage essen, 2 Tage fasten -

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Author: Dr. Michael Mosley,Mimi Spencer

Publisher: Goldmann Verlag

ISBN: 3641131049

Category: Cooking

Page: 224

View: 6512

Der Megatrend der 5:2-Diäten sorgt in England bereits ordentlich für Wirbel. "The Fast Diet" ist das Buch, das den Hype auslöste - das Original. Das Konzept ist bestechend einfach: Man legt zwei Fastentage in der Woche ein, an denen die Kalorienzufuhr heruntergefahren wird. An den restlichen fünf Tagen isst man ganz normal. Die Ergebnisse sind erstaunlich: Die Kilos purzeln, durch die gesunde Lebensweise wird das Risiko von Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs verringert. Eine Diät, wie sie sich jeder wünscht, der abnehmen möchte: simpel, fundiert, effektiv und gesund!

Bodybuilding Anatomie

Der vollständig illustrierte Ratgeber für gezielten Muskelaufbau

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Author: Nick Evans

Publisher: Stiebner Verlag GmbH

ISBN: 376792028X

Category: House & Home

Page: 240

View: 7483

Werfen Sie einen Blick »unter die Haut« und erfahren Sie, wie Sie Ihren Körper optimal in Form bringen. Mit einer Vielzahl von detailreichen Farb-Illustrationen und anschaulich beschriebenen Übungsanleitungen ermöglicht »Bodybuilding Anatomie« ein gezieltes Muskelaufbautraining für alle Körperbereiche. Zahlreiche Varianten ermöglichen Ihnen, einzelne Übungen und damit Ihr gesamtes Trainingsprogramm an Ihre persönlichen Erfordernisse anzupassen.

Sculpt Your Body with Balls and Bands

Shed Pounds and Get Firm in 12 Minutes a Day (With Your 3-Week Plan for Fast, Easy Weight Loss)

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Author: Denise Austin

Publisher: Rodale

ISBN: 9781579549923

Category: Health & Fitness

Page: 304

View: 4672

Introduces two new methods for shaping the body, losing weight, and toning muscles, explaining how to use a fitness ball and elastic workout bands, along with workouts based on Pilates, yoga, cardio, and balance/stretching.

Banish Your Belly

The Ultimate Guide for Achieving a Lean, Strong Body-- Now

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Author: Kenton Robinson,Dragomir Cioroslan,The Editors of Men's Health Books

Publisher: Rodale Books

ISBN: 9780875965017

Category: Health & Fitness

Page: 416

View: 4352

Every man wants to look better. To have a flatter belly, a more angular torso, better definition in the arms and legs. Being strong and lean means being healthy, having energy, feeling positive about the world. Now, from the writers and editors who bring you Men's Health magazine comes the first guide to the lean lifestyle written exclusively, entirely for men. Inside you'll find the perfect blend of advice to guarantee that you reach your personal weight and strength goals. You'll discover more than 160 exercises custom-built for body shaping and weight loss, each featuring step-by-step photographs, ratings for difficulty, plus "Do It Better" tips to keep things challenging for even the most accomplished athlete. You'll also find customized workouts for your own personal fitness goals, including: * Developing a stronger back (page 186) * Taking off the pounds and keeping them off (page 171) * Fine-tuning a body that's already in excellent shape (page 176) * Overcoming obesity (page 180) But Banish Your Belly is more than just the greatest exercise book you'll ever own. It's a total lifestyle program that offers the best advice for eating, dressing, and living lean. Inside, you'll learn: * The "lightbulb" trick for calculating serving sizes (page 43) * The difference between hunger and appetite-- and how to tell them apart (page 11) * How to enjoy a tasty and satisfying low-fat meal at your favorite hamburger joint (page 63) * The 40 best all-around foods you can eat (page 61) * Why wedded bliss sometimes turns men into wedded blimps (page 90) * How to dress to make yourself appear leaner (page 95) Written in the straightforward, entertaining style that has made Men's Health magazine the number one source for health and fitness information for men today, Banish Your Belly is the ultimate guide to living leaner, stronger, and healthier.

Werde ein geschmeidiger Leopard – aktualisierte und erweiterte Ausgabe

Die sportliche Leistung verbessern, Verletzungen vermeiden und Schmerzen lindern

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Author: Kelly Starrett,Glen Cordoza

Publisher: Riva Verlag

ISBN: 3959710240

Category: Health & Fitness

Page: 480

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Menschen wollen Leistung erbringen, aber fehlerhafte Bewegungsmuster können den Körper blockieren. Oft bleiben diese leistungslimitierenden Faktoren sogar erfahrenen Trainern verborgen. Werde ein geschmeidiger Leopard macht das Unsichtbare sichtbar. Kelly Starrett zeigt in diesem Buch seine revolutionäre Herangehensweise an Beweglichkeit und Erhalt der Leistungsfähigkeit und liefert den Masterplan für effektive und sichere Bewegungsabläufe in Sport und Alltag. Hunderte Schritt-für-Schritt-Fotos veranschaulichen nicht nur, wie Trainingsübungen wie Kniebeuge, Kreuzheben, Liegestütz, Kettlebell Swing oder Snatch, Clean und Jerk richtig ausgeführt werden, sondern auch wie die häufigsten Fehler vermieden oder korrigiert werden können. Kelly Starrett gliedert den menschlichen Körper in 14 Zonen und zeigt Mobilisationstechniken, mit denen man seine Beweglichkeit zurückgewinnen kann. Die überarbeitete und um 80 Seiten erweiterte Ausgabe des Bestsellers bietet Dutzende Strategien, mit denen gezielt auf einzelne Einschränkungen, eine Verletzung oder einen hartnäckigen Bewegungsfehler eingegangen werden kann. Mit einem 14-Tage-Programm lässt sich der ganze Körper in nur zwei Wochen neu mobilisieren.

Wie ich die entscheidenden 10% glücklicher wurde

Meditation für Skeptiker

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Author: Dan Harris

Publisher: Deutscher Taschenbuch Verlag

ISBN: 3423428767

Category: Family & Relationships

Page: 320

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Ein ehrliches Versprechen Als Dan Harris während der Moderation von »Good Morning America« vor laufender Kamera eine Panikattacke erleidet, ist ihm klar, dass er etwas ändern muss. Zeit seines Lebens ein Skeptiker, lässt er sich auf eine Interviewserie mit bedeutenden spirituellen Lehrern ein: Eckart Tolle, Deepak Chopra, Mark Epstein, Joseph Goldstein, Jon Kabat-Zinn, dem Dalai Lama und Sharon Salzberg. Dabei erfährt er einiges über Achtsamkeit. Harris erkennt, dass er die Stimme in seinem Kopf besiegen muss, die ihn immer mehr unter Stress setzt. Und heute weiß er: Durchatmen und Innehalten kann wirklich helfen.