Achtsam essen - achtsam leben

Der buddhistische Weg zum gesunden Gewicht

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Author: Thich Nhat Hanh,Dr. Lilian Cheung

Publisher: O.W. Barth eBook

ISBN: 3426421887

Category: Religion

Page: 304

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Wie kann man bewusst leben und ein gesundes Gewicht erlangen? Der Meditationslehrer Thich Nhat Hanh und die Ernährungswissenschaftlerin Dr. Lilian Cheung entwickeln eine neue Sicht auf das Thema Ernährung, in der die Bewusstseinshaltung beim Essen wirksamer ist als alle Kuren. Sie kombinieren zeitlose Prinzipien der buddhistischen Lehre mit modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Mit vielen praktischen Anregungen, wie man aus alten Gewohnheiten aussteigt, auf seine natürlichen Bedürfnisse achtet, achtsamer genießt und damit den Weg heraus aus der üblichen Diätenfalle findet. Sie möchten mehr zum Thema Gesunde Ernährung lesen? Auf unserem Portal einfachganzleben.de finden Sie einfache Rezepte, gesunde Ernährungstipps und alles Wissenswerte zu neuen Food-Trends.

Savor

Mindful Eating, Mindful Life

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Author: Thich Nhat Hanh,Lilian Cheung

Publisher: Harper Collins

ISBN: 9780061981456

Category: Religion

Page: 304

View: 1444

Common sense tells us that to lose weight, we must eat less and exercise more. But somehow we get stalled. We start on a weight-loss program with good intentions but cannot stay on track. Neither the countless fad diets, nor the annual spending of $50 billion on weight loss helps us feel better or lose weight. Too many of us are in a cycle of shame and guilt. We spend countless hours worrying about what we ate or if we exercised enough, blaming ourselves for actions that we can't undo. We are stuck in the past and unable to live in the present—that moment in which we do have the power to make changes in our lives. With Savor, world-renowned Zen master Thich Nhat Hanh and Harvard nutritionist Dr. Lilian Cheung show us how to end our struggles with weight once and for all. Offering practical tools, including personalized goal setting, a detailed nutrition guide, and a mindful living plan, the authors help us to uncover the roots of our habits and then guide us as we transform our actions. Savor teaches us how to easily adopt the practice of mindfulness and integrate it into eating, exercise, and all facets of our daily life, so that being conscious and present becomes a core part of our being. It is the awareness of the present moment, the realization of why we do what we do, that enables us to stop feeling bad and start changing our behavior. Savor not only helps us achieve the healthy weight and well-being we seek, but it also brings to the surface the rich abundance of life available to us in every moment.

Kein Werden, kein Vergehen

Buddhistische Weisheit für ein Leben ohne Angst

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Author: Thich Nhat Hanh

Publisher: Knaur MensSana eBook

ISBN: 3426417529

Category: Self-Help

Page: 208

View: 7169

Mit seiner bewährten Mischung aus Philosophie, beispielhaften Geschichten und einprägsam bildhafter Sprache führt Thich Nhat Hanh den Leser durch buddhistische Reflexionen über den Tod, die Angst vor dem Unbekannten und das, was wir für unsere Wirklichkeit im Leben halten. Er zeigt auf, warum zahlreiche gängige Vorstellungen vom Leben und Sterben letztlich der Grundlage entbehren, und weist damit Wege, wie man sich von Kummer und Angst befreien und das Leben in seiner ganzen Fülle genießen kann.

Liebesbrief an die Erde

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Author: Thich Nhat Hanh

Publisher: Langen Mueller Herbig

ISBN: 348506100X

Category: Philosophy

Page: 152

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Das Lebensglück der Menschen hängt untrennbar mit dem Wohlergehen der Erde zusammen: Nur auf einem gesunden Planeten können wir gesund leben. Thich Nhat Hanh zeigt, wie eng Denken und Handeln der Menschen mit dem Zustand der Erde verbunden sind. Er entwickelt einen Leitfaden der Achtsamkeit, nach dem wir sinnhaft leben und zugleich die Natur wertschätzen und schützen können. Die Vorstellung, dass Mensch und Umwelt getrennt sind, wird aufgegeben und ein Gefühl der Liebe und Verbundenheit mit dem großen Ganzen gefördert.

Essen ohne Sinn und Verstand

Wie die Lebensmittelindustrie uns manipuliert

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Author: Brian Wansink

Publisher: Campus Verlag

ISBN: 3593403773

Category: Social Science

Page: 217

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Es wird gegessen, was auf den Tisch kommt, und es wird auch aufgegessen – bis zum bitteren Ende. Die Gründe, warum, was und wie viel wir essen, sind vielfältig. Nur wenn wir sie kennen, haben wir eine Chance, unsere Gewohnheiten zu ändern.

Was deine Wut dir sagen will

überraschende Einsichten ; das verborgene Geschenk unseres Ärgers entdecken ; bearbeitete Mitschrift einer Präsentation und eines Workshops mit Marshall B. Rosenberg

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Author: Marshall B. Rosenberg

Publisher: Junfermann Verlag GmbH

ISBN: 3873876256

Category: Wut - Ärger - Kommunikationsverhalten - Konfliktlösung

Page: 58

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Zur Ruhe finden

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Author: Thich Nhat Hanh,

Publisher: Verlag Herder GmbH

ISBN: 3451804050

Category: Self-Help

Page: 120

View: 4470

Frieden finden mitten in unserem umtriebigen Leben. Raum schaffen für die Stille - zu Hause. Thich Nhat Hanh zeigt uns, wie wir mit einfachen Übungen Oasen der Achtsamkeit in unserem Alltag finden. Einer Glocke lauschen, dem Atem Raum geben oder den Kuchen im Kühlschrank als die Chance erkennen, all dem Stress zu entkommen. Ein wunderbares Buch, das uns unsere vertrauteste Umgebung in einem neuen Licht erscheinen lässt.

Liebe handelt

Wege zu einem gewaltlosen gesellschaftlichen Wandel

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Author: Thích-Nhất-Hạnh

Publisher: N.A

ISBN: 9783921508725

Category:

Page: 167

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Innerer Friede - Äußerer Friede

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Author: Thich Nhat Hanh

Publisher: Knaur MensSana eBook

ISBN: 3426407515

Category: Religion

Page: 112

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Alles, was zählt, ist der gegenwärtige Augenblick. Nur wenn wir bewusst im Hier und Jetzt leben, verpassen und vergeuden wir unsere Lebenszeit nicht, dann sind wir offen für tägliche Wunder und können auch mit möglichen Schwierigkeiten besser umgehen. Innerer Friede - Äußerer Friede von Thich Nhat Hanh: im eBook erhältlich!

Ohne Schlamm kein Lotos

Die Kunst, Leid zu verwandeln

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Author: Thich Nhat Hanh

Publisher: Langen Mueller Herbig

ISBN: 3485061182

Category: Body, Mind & Spirit

Page: 160

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Jetzt glücklich sein! "Wer vor dem Leid wegläuft, kann kein Glück finden." Der große Weisheitslehrer zeigt in seinem neuen Buch, wie wichtig es ist, nach den Wurzeln des Leids zu suchen. Erst dann können Verständnis und Mitgefühl entstehen. Diese beiden sind der Schlüssel zu einem erfüllten und zufriedenen Leben. Wenn wir lernen, unser Leid anzuerkennen, leiden wir bereits weniger. Wir hören auf, die unangenehmen Gefühle in uns durch übermäßigen Konsum zu kompensieren. Achtsamkeit hilft uns zu sehen, dass wir bereits mehr als genug Bedingungen haben, um glücklich zu sein. Viele konkrete Übungen im Buch helfen, Leid zu lindern und mit immer mehr Freude und Gelassenheit durchs Leben zu gehen.

Zur Besinnung kommen

die Weisheit der Sinne und der Sinn der Achtsamkeit in einer aus den Fugen geratenen Welt

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Author: Jon Kabat-Zinn

Publisher: N.A

ISBN: 9783936855173

Category: Achtsamkeit - Meditation - Stressbewältigung

Page: 664

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Intuitiv abnehmen

Zurück zu natürlichem Essverhalten

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Author: Elyse Resch,Evelyn Tribole

Publisher: Goldmann Verlag

ISBN: 3641104459

Category: Cooking

Page: 448

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Intuitiv schlank und schön! Schluss mit dem Diätwahn und zurück zu einem natürlichen Körpergefühl und Essgenuss ohne schlechtes Gewissen – diese Botschaft vermitteln die beiden Autorinnen in ihrem Buch „Intuitiv Abnehmen“. Denn wer bewusst und ohne Schuldgefühle isst und auf seinen Körper hört, der wird lernen seinen Körper zu akzeptieren. So fällt es ganz leicht, stressfrei und auf natürliche Weise abzunehmen.

Becoming Mindful

Integrating Mindfulness Into Your Psychiatric Practice

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Author: Erin Zerbo, M.D.,Alan Schlechter, M.D.,Seema Desai, M.D.,Petros Levounis, M.D., M.A.

Publisher: American Psychiatric Pub

ISBN: 1615370757

Category: HEALTH & FITNESS

Page: 209

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Featuring embedded exercises and guided meditations—as well as an appendix with audio guided meditations and a resource list—Becoming Mindful: Integrating Mindfulness Into Your Psychiatric Practice provides clinicians with readily accessible tools to use in sessions with patients. With chapters that focus on the benefits of mindfulness for both the clinician and the patient, this guide discusses practical aspects and offers solutions for overcoming common obstacles, including restlessness and boredom, sleepiness, and sensory craving. Key takeaways summarize each chapter’s content, making it easy for busy clinicians to quickly reference the information they need to most effectively treat patients, including children and adolescents; patients battling substance addiction; and patients suffering from such disorders as depression, posttraumatic stress disorder, and attention-deficit/hyperactivity disorder. With additional sections on mindful eating, mindfulness and technology, and the growing field of positive psychiatry, Becoming Mindful introduces readers to the full scope of benefits that mindfulness has to offer.

Nourishing the Spirit

The Healing Emotions of Wonder, Joy, Compassion and Hope

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Author: James D. Whitehead,Evelyn Eaton Whitehead

Publisher: Orbis Books

ISBN: 1608332365

Category: Religion

Page: 181

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A seminal exploration of the psychological and spiritual power of our positive emotions. This new companion volume to the Whitehead's influential book on our negative emotions completes a work of scholarship that will nourish individuals and inform those who counsel them.

Eating Mindfully

How to End Mindless Eating and Enjoy a Balanced Relationship with Food

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Author: Susan Albers

Publisher: New Harbinger Publications

ISBN: 1608823326

Category: Self-Help

Page: 312

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What would it be like to really savor your food? Instead of grabbing a quick snack on your way out the door or eating just to calm down at the end of a stressful day, isn’t it about time you let yourself truly appreciate a satisfying, nourishing meal? In our modern society, weight concerns, obesity rates, and obsession with appearance have changed the way we look at food—and not necessarily for the better. If you have ever snacked when you weren’t hungry, have used guilt as a guide for your eating habits, or have cut calories even when you felt hungry, you have experienced “mindless” eating firsthand. This mindless approach to food is dangerous, and can have serious health and emotional consequences. But if you’ve been mindlessly eating all your life, it can be difficult to make a change. When it comes down to it, you must take a whole new approach to eating—but where do you begin? Practicing mindful eating habits may be just the thing to make that important change. In fact, it might just be the answer you’ve been searching for all these years. The breakthrough approaches in Eating Mindfully, by Susan Albers, use mindfulness-based psychological practices to take charge of cravings so they can eat when they are hungry and stop when they feel full. Ten years after the release of the first edition, this book continues to help thousands of readers change the way they approach mealtime. So what’s changed? For starters, there is a new section that focuses on the “occasional mindless eater.” This second edition emphasizes that mindful eating isn’t only for those on a diet or for those who have severely problematic eating habits—it’s for everyone. In addition, this new edition features over 50 new tips for eating mindfully. Inside, you will learn how to be more aware of what you eat, get to know your fullness and hunger cues, and how to savor and appreciate every bite. You will also learn how mindlessness corrupts the way you eat, and how it can manifest in a number of different eating problems. No matter where you are in your journey toward mindful eating, this book will be an invaluable resource, and you will gain insight into how mindfulness can provide you with the skills needed to control the way you eat—leading to a healthier, happier life.

Im Alltag Ruhe finden

Meditationen für ein gelassenes Leben

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Author: Jon Kabat-Zinn

Publisher: Knaur MensSana eBook

ISBN: 3426421739

Category: Body, Mind & Spirit

Page: 224

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Meditieren kann man im Gehen, im Stehen und im Liegen, zu Hause und unterwegs, beim Treppensteigen und sogar beim Geschirrspülen. Der weltbekannte Meditationslehrer Jon Kabat-Zinn bietet eine Fülle von Übungen, durch die man lernen kann, alle Situationen im Leben mit erhöhter Achtsamkeit und Ruhe zu meistern. Auf diese Weise bleibt man auch im stressigen Alltagstrubel kontinuierlich in seiner inneren Mitte, was positive Folgen für unsere geistige und körperliche Gesundheit hat. Sie möchten mehr zum Thema Achtsamkeit lesen? Auf unserem Portal einfachganzleben.de finden Sie hilfreiche Tipps, wie Sie im Alltag achtsamer mit sich und ihren Mitmenschen umgehen können, Anleitungen zu Entspannungsübungen und aktuelle Buchvorschläge.

Slow Food

Genießen mit Verstand

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Author: Carlo Petrini

Publisher: Rotpunktverlag

ISBN: 3858695718

Category: Cooking

Page: 216

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Als McDonald's 1986 auf der Piazza Navona in Rom ein Fast-Food-Restaurant eröffnete, kam es zu Massenprotesten und im Anschluss daran zur Gründung der Organisation Slow Food International. Die Vorgeschichte der Bewegung ist lang: Seit den 1970er-Jahren setzten sich zuerst im Piemont, später in ganz Italien regionale Zusammenschlüsse für die Pflege der einheimischen Küche, des einheimischen Weines und der traditionellen Esskultur ein. Slow Food breitete sich von Italien in der ganzen Welt aus und zählt heute über 75 000 Mitglieder in 45 Ländern. Slow Food setzt sich ein für die Aufwertung regionaler Produkte, für die Erhaltung der biologischen und kulturellen Vielfalt und für ökologisch und sozial verträgliche Produktionsweisen. So erhalten auch ärmste Regionen eine Chance. Die Pflege der Tischkultur und eine gesunde Ernährung aus hochwertigen und schmackhaften Lebensmitteln - von einer elitären Haute Cuisine ebenso fern wie von Fast Food - sind für das Wohlbefinden essenziell: Ziel von Slow Food ist auch die Steigerung der Lebensqualität des Einzelnen. Slow Food. Genießen mit Verstand bietet einen Überblick über die Geschichte und Entwicklung der Bewegung und über die zentralen Anliegen und Aktivitäten. Im Anhang finden sich zahlreiche Informationen über lokale Spezialitäten und Produzenten, über Slow-Food-Präsidien und anderes. Ein Buch für alle, die sich für eine genussvolle, gesunde Ernährung interessieren.

Commun(icat)ing Bodies

Body as a Medium in Religious Symbol Systems

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Author: Alexander Darius Ornella,Stefanie Knauss,Anna-Katharina Höpflinger

Publisher: Theologischer Verlag Zürich

ISBN: 3290220273

Category: Religion

Page: 428

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As a basic medium of human interaction, the body is fundamental to socio-cultural communication systems, in particular the communication system «religion». Over time, religious traditions – in all their various cultural and historical forms and incarnations – have developed elaborated symbolic systems with the body at their center. This volume proposes to study these systems and the role that body plays in their organization through the perspective of the concept of body as a medium and by drawing on media and communication theory. The papers collected in this volume explore this perspective in relation to different religious traditions, historical periods and theoretical as well as theological themes. They also engage in specific theoretical frameworks in order to discuss the scope and limitations of thinking of the body as a medium in religious symbol systems. Topics covered range from ancient mythology to contemporary Parsi rituals to the boundaries between body and technology.

Alles, was du tun kannst für dein Glück

Übungen für Körper, Seele und Geist

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Author: Thich Nhat Hanh,

Publisher: Verlag Herder GmbH

ISBN: 345180381X

Category: Self-Help

Page: 208

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Glück ist ganz einfach. Und jeder kann es lernen. Ganz im Augenblick leben, das ist der Schlüssel. Wie das geht - im Alltag? Thich Nhat Hanh zeigt es, zugänglich, praktisch und übersichtlich. Wahres Glück, echte tiefe Freude, Herzensruhe lassen sich einüben. Hier und jetzt. Jeden Tag. Beim Gehen, Sitzen, Arbeiten, Essen - bei allem, was wir tun. Nicht nur der Alltag, das ganze Leben wird sich ändern.