9 von 10 Kletterern machen die gleichen Fehler

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Author: Dave MacLeod

Publisher: Riva Verlag

ISBN: 386413580X

Category: Sports & Recreation

Page: 256

View: 9044

Es gibt eine Vielzahl von Ratgebern, die Klettertechniken beschreiben, Tipps geben und die besten Übungen zeigen. Dennoch machen 9 von 10 Kletterern die gleichen Fehler und halten sich dadurch selbst von ihrem eigenen Fortschritt ab. Dabei handelt es sich immer um dieselben Probleme: Motivationsmangel, schlechtes Zeitmanagement und die Unfähigkeit, die eigenen technischen und taktischen Fehler zu analysieren und zu korrigieren. Oft wird zum Beispiel übermäßiges Krafttraining betrieben, während leistungshemmende Faktoren wie die Sturzangst ignoriert werden. Dieses Buch behandelt die gängigsten Fehler beim Klettern und präsentiert Methoden, die nicht nur zur Verbesserung der Klettertechnik beitragen, sondern dem Kletterer auch helfen, am Felsen souveräne Entscheidungen zu treffen und sich auf das Wichtigste zu konzentrieren. Dave MacLeod hat seine 16-jährige Erfahrung als Kletterer auf Weltklasseniveau, Sportwissenschaftler und renommierter Trainer in diesen Ratgeber gesteckt, der jedem Kletterer helfen wird, über sich hinauszuwachsen. »Dave MacLeod zeigt eine erfrischend andere Betrachtungsweise des Trainings und Kletteralltags. Profitieren kann davon jeder – egal ob Anfänger oder Profi –, der gewillt ist, Einbahnstraßen zu verlassen und an seinen Schwächen zu arbeiten.« Dr. med. Volker Schöffl, Sportorthopädie Klinikum Bamberg »Wer die Grundlagen hat und wirklich durchstarten will, für den gibt es keine Alternative auf dem Buchmarkt. Absolut empfehlenswert – besonders für ambitionierte Kletterer.« kletterblog.info »Definitiv ein Buch, das aus dem Standardschema fällt – das lohnt sich!« bergfreunde.de »Die Fehler, die Dave MacLeod beschreibt, mögen simpel klingen. Doch wer es schafft, sie zu vermeiden, wird ein völlig neues Leistungsniveau erreichen – unabhängig vom Schwierigkeitsgrad. Äußerst lesenswert!« topoguide.de

9 von 10 Kletterern machen die gleichen Fehler

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Author: Dave MacLeod

Publisher: Riva Verlag

ISBN: 3864135818

Category: Sports & Recreation

Page: 256

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Es gibt eine Vielzahl von Ratgebern, die Klettertechniken beschreiben, Tipps geben und die besten Übungen zeigen. Dennoch machen 9 von 10 Kletterern die gleichen Fehler und halten sich dadurch selbst von ihrem eigenen Fortschritt ab. Dabei handelt es sich immer um dieselben Probleme: Motivationsmangel, schlechtes Zeitmanagement und die Unfähigkeit, die eigenen technischen und taktischen Fehler zu analysieren und zu korrigieren. Oft wird zum Beispiel übermäßiges Krafttraining betrieben, während leistungshemmende Faktoren wie die Sturzangst ignoriert werden. Dieses Buch behandelt die gängigsten Fehler beim Klettern und präsentiert Methoden, die nicht nur zur Verbesserung der Klettertechnik beitragen, sondern dem Kletterer auch helfen, am Felsen souveräne Entscheidungen zu treffen und sich auf das Wichtigste zu konzentrieren. Dave MacLeod hat seine 16-jährige Erfahrung als Kletterer auf Weltklasseniveau, Sportwissenschaftler und renommierter Trainer in diesen Ratgeber gesteckt, der jedem Kletterer helfen wird, über sich hinauszuwachsen. "Dave MacLeod zeigt eine erfrischend andere Betrachtungsweise des Trainings und Kletteralltags. Profitieren kann davon jeder – egal ob Anfänger oder Profi –, der gewillt ist, Einbahnstraßen zu verlassen und an seinen Schwächen zu arbeiten." Dr. med. Volker Schöffl, Sportorthopädie Klinikum Bamberg "Wer die Grundlagen hat und wirklich durchstarten will, für den gibt es keine Alternative auf dem Buchmarkt. Absolut empfehlenswert – besonders für ambitionierte Kletterer." kletterblog.info "Definitiv ein Buch, das aus dem Standardschema fällt – das lohnt sich!" bergfreunde.de "Die Fehler, die Dave MacLeod beschreibt, mögen simpel klingen. Doch wer es schafft, sie zu vermeiden, wird ein völlig neues Leistungsniveau erreichen – unabhängig vom Schwierigkeitsgrad. Äußerst lesenswert!" topoguide.de

9 Out of 10 Climbers Make the Same Mistakes

Navigation Through the Maze of Advice for the Self-coached Climber

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Author: Dave MacLeod

Publisher: N.A

ISBN: 9780956428103

Category: Rock climbing

Page: 166

View: 912

9 out of 10 climbers make the same mistakes - navigation through the maze of advice for the self-coached climber 9 out of 10 climbers are stuck. They are stuck on the same things. Some of the things that hold climbers back from improving their climbing standard are the same as they were twenty years ago: motivation, managing time, and not being able to analyse and correct their own basic technical or tactical errors. But they are also stuck for a new set of reasons. Twenty years ago, the problem was that no one knew how to train for climbing. Information was scarce and couldn't travel fast among the participants. Today, it's the opposite problem. Book after book lists techniques for climbing, exercises for climbing, tips for climbing. Navigating this barrage of information, filtering out the irrelevant and homing in on what matters to your life, your climbing and your circumstances has been the limiting step for today's climber. This book is the first to present the science of improving at climbing in a way that will actually help you make confident decisions and stay focused on the things that will make the biggest difference. Dave Macleod has crystallised 16 years experience as a world class climber, sport scientist and renowned coach into an accessible and thought provoking guide to improving at rock climbing.

Die 4-Stunden-Woche

Mehr Zeit, mehr Geld, mehr Leben

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Author: Timothy Ferriss

Publisher: Ullstein eBooks

ISBN: 3843704457

Category: Business & Economics

Page: 352

View: 3726

Warum arbeiten wir uns eigentlich zu Tode? Haben wir nichts Besseres zu tun? Und ob! - sagt Timothy Ferriss. Der junge Unternehmer war lange Workaholic mit 80-Stunden-Woche. Doch dann erfand er MBA - Management by Absence - und ist seitdem freier, reicher, glücklicher. Mit viel Humor, provokanten Denkanstößen und erprobten Tipps erklärt Ferriss, wie sich die 4-Stunden-Woche bei vollem Lohnausgleich verwirklichen lässt. Der Wegweiser für eine Flucht aus dem Hamsterrad und ein Manifest für eine neue Gewichtung zwischen Leben und Arbeiten.

Der Boulder-Coach

Technik · Taktik · Training

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Author: Guido Köstermeyer

Publisher: GRÄFE UND UNZER

ISBN: 383546244X

Category: Sports & Recreation

Page: 144

View: 4004

Technik, Taktik und Training. Bewegungstechniken für das Bouldern an der Wand. Taktik: Strategie, Mentales Training, Boulderprobleme erkennen und lösen. Training: Workout, Training am Boden und an Geräten für mehr Griffkraft und Corepower.

Sturz ins Leere

Ein Überlebenskampf in den Anden

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Author: Joe Simpson

Publisher: Piper Verlag

ISBN: 3492954464

Category: Travel

Page: 304

View: 3622

Die beiden jungen Bergsteiger Joe Simpson und Simon Yates brechen auf, um den Andengipfel Siula Grande über die bisher unbezwungene Westwand zu besteigen. Bei einem Sturz im Abstieg wird Simpsons Knie zerschmettert. Sein Seilpartner setzt alles daran, das Leben seines Gefährten zu retten, und seilt ihn bei extrem schlechten Wetterbedingungen ohne Selbstsicherung ab. Doch Simpson rutscht ab und hängt mit einem Mal über dem gähnenden Abgrund einer Gletscherspalte. Um nicht selbst mit in die Tiefe gerissen zu werden, muss Yates das Seil kappen, das die beiden verbindet. Wie durch ein Wunder entgeht Simpson dem sicheren Tod. Nun beginnt für ihn der Kampf ums Überleben, während Yates in der Einsamkeit mit seinem Gewissen ringt ...

Die Stadt des Affengottes

Eine unbekannte Zivilisation, ein mysteriöser Fluch, eine wahre Geschichte

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Author: Douglas Preston

Publisher: DVA

ISBN: 3641203929

Category: History

Page: 368

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Eine wahre Indiana-Jones-Geschichte - eine archäologische Sensation Schon seit dem 16. Jahrhundert gab es Gerüchte über eine Provinz im Regenwald von Honduras, deren Städte reich und prachtvoll seien, ganz besonders die Weiße Stadt, auch Stadt des Affengottes genannt. Immer wieder machten sich Abenteurer und Archäologen auf die Suche nach den Zeugnissen dieser Zivilisation, die offenbar nicht zu den Mayas gehörte. Manchmal stießen sie tatsächlich auf Ruinen, aber eine wirkliche Erforschung war in dem von giftigen Schlangen und tödlichen Krankheitserregern verseuchten und vom Dschungel überwucherten Gelände unmöglich. Erst die moderne Lasertechnik, mit deren Hilfe das Gelände aus der Luft gescannt wird, ermöglichte genauere Hinweise, wo sich größere Ansiedlungen befinden. Um sie vor Ort zu untersuchen muss man sich allerdings auch heute noch auf den beschwerlichen Weg durch den Dschungel machen. Der Schriftsteller und Journalist Douglas Preston schloss sich kürzlich einer archäologischen Expedition an. Sie fand tatsächlich die eindrucksvollen Ruinen einer untergegangenen Stadt, aber sie zahlte am Ende auch einen hohen Preis.

Allein in der Wand

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Author: Alex Honnold

Publisher: Piper ebooks

ISBN: 3492973299

Category: Sports & Recreation

Page: 304

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Wenn Alex Honnold in eine Wand einsteigt, gibt es kein Zurück. Der sympathische 30-Jährige hat die puristischste Form des Kletterns, ohne Seil und Sicherung, in neue Dimensionen geführt. Nun blickt der Star der Szene auf die Highlights seiner Karriere zurück, wie die 400 und 900 Meter langen Free-Solo-Begehungen von »Moonlight Buttress« in Utah und »The Nose« im Yosemite-Nationalpark sowie die »Fitz Traverse« im Alpinstil mit Tommy Caldwell in Alaska. Er verrät, wie er den Spagat zwischen Abgrund und Privatleben schafft. Und erklärt eindrucksvoll, warum Risiko oftmals auch Gewinn bedeuten kann und wie man in Extremsituationen fokussiert bleibt.

Auf den Feldern der Ehre

die Tragödie des Soldaten Pat Tillman

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Author: Jon Krakauer,Michael Bayer

Publisher: N.A

ISBN: 9783492264020

Category:

Page: 445

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Climbing free

in den steilsten Wänden der Welt

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Author: Lynn Hill,Greg Child

Publisher: N.A

ISBN: 9783492404020

Category:

Page: 319

View: 9645

9 von 10 Kletterern machen die gleichen Fehler

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Author: Dave MacLeod

Publisher: Riva Verlag

ISBN: 386413580X

Category: Sports & Recreation

Page: 256

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Es gibt eine Vielzahl von Ratgebern, die Klettertechniken beschreiben, Tipps geben und die besten Übungen zeigen. Dennoch machen 9 von 10 Kletterern die gleichen Fehler und halten sich dadurch selbst von ihrem eigenen Fortschritt ab. Dabei handelt es sich immer um dieselben Probleme: Motivationsmangel, schlechtes Zeitmanagement und die Unfähigkeit, die eigenen technischen und taktischen Fehler zu analysieren und zu korrigieren. Oft wird zum Beispiel übermäßiges Krafttraining betrieben, während leistungshemmende Faktoren wie die Sturzangst ignoriert werden. Dieses Buch behandelt die gängigsten Fehler beim Klettern und präsentiert Methoden, die nicht nur zur Verbesserung der Klettertechnik beitragen, sondern dem Kletterer auch helfen, am Felsen souveräne Entscheidungen zu treffen und sich auf das Wichtigste zu konzentrieren. Dave MacLeod hat seine 16-jährige Erfahrung als Kletterer auf Weltklasseniveau, Sportwissenschaftler und renommierter Trainer in diesen Ratgeber gesteckt, der jedem Kletterer helfen wird, über sich hinauszuwachsen. »Dave MacLeod zeigt eine erfrischend andere Betrachtungsweise des Trainings und Kletteralltags. Profitieren kann davon jeder – egal ob Anfänger oder Profi –, der gewillt ist, Einbahnstraßen zu verlassen und an seinen Schwächen zu arbeiten.« Dr. med. Volker Schöffl, Sportorthopädie Klinikum Bamberg »Wer die Grundlagen hat und wirklich durchstarten will, für den gibt es keine Alternative auf dem Buchmarkt. Absolut empfehlenswert – besonders für ambitionierte Kletterer.« kletterblog.info »Definitiv ein Buch, das aus dem Standardschema fällt – das lohnt sich!« bergfreunde.de »Die Fehler, die Dave MacLeod beschreibt, mögen simpel klingen. Doch wer es schafft, sie zu vermeiden, wird ein völlig neues Leistungsniveau erreichen – unabhängig vom Schwierigkeitsgrad. Äußerst lesenswert!« topoguide.de

The Crag Survival Handbook

The Unspoken Rules of Climbing

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Author: Matt Samet

Publisher: Mountaineers Books

ISBN: 1594857679

Category: Sports & Recreation

Page: 256

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CLICK HERE to download the chapter on "Safety, Hazards & Awareness" from Crag Survival Handbook * Climbing etiquette you won’t learn at the gym but need to know * Advice from “Rock Maestros” Justen Sjong, Kevin Jorgeson, Tommy Caldwell, Robyn Ebersfeld and experts at the Access Fund, Black Diamond, Leave No Trace, and more * Mix of lore, how-to, humor, and entertainment — a reference book that’s easy to read and makes for good campfire talk Dogs at the trailhead, belayers in lawn chairs, long lines queued up at the classics in Eldorado Canyon — the crags seem more crowded and more crazy than ever. In fact, according to the Outdoor Industry association, in the United States more than 3.6 million people participated in climbing in 2011. Many of these new climbers are entering outdoor climbing solely through rock gyms, without having the opportunity to apprentice with an experienced friend or mentor— resulting in climbing accidents and conflicts. How do you become a responsible crag citizen? Crag Survival Handbook: The Unspoken Rules of Climbing is longtime climber Matt Samet’s personal handbook to becoming a member of the climbing community. While Samet discusses key skills like movement, dealing with fear, gear management, and how to fall, he also delves into crag culture: ethics, access, dealing with conflict, dogs and kids at the crags, and Leave No trace practices. Samet lays out the unspoken rules you need to know. Chapters include: * Heads up! Safety, Hazards, and Basic Crag Awareness * Etiquette, Access, and Impact: You’re Not the Only Fish in the Aquarium * Movement PhD: Crouch Like a Tiger, Hide Like a Dragon * Become a Rock Ninja: Tricks of the Cragger’s Trade Crag Survival Handbook guides you through the essential questions, even the questions you didn’t know you had, just like a personal climbing mentor would — minute by minute, hour by hour, skill by skill.

Bouldering

Movement, Tactics, and Problem Solving

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Author: Peter Beal

Publisher: The Mountaineers Books

ISBN: 1594855013

Category: Sports & Recreation

Page: 256

View: 2209

CLICK HERE to download the free chapter called, "Training for Power" from Bouldering (Provide us with a little information and we'll send your download directly to your inbox) * Includes technical photographs, charts, and illustrations * Contributing photography and advice from Dave Graham, Daniel Woods, Jamie Emerson, and many others * Appendix highlights top bouldering destinations all over the world Bouldering: Movement, Tactics, and Problem Solving demonstrates not just the basics of how to boulder, but also how to get better at it and take it to the next level. Whether you're a beginning climber who just started at the local gym, a competitive sport climber looking for a new challenge, or an aging alpinist who needs to take a season off from high-altitude, this guidebook offers something for everyone pursuing the art of bouldering: gear, movement, tactics, training, injury prevention, competitions, and more. Contributing photography and insights come from climbers such as Dave Graham, Jamie Emerson, Paul Robinson, Chris Schulte, Daniel Woods, Ty Landman, and many others, and an appendix highlights many of the top bouldering destinations all over the world.

Better Bouldering

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Author: John Sherman

Publisher: Rowman & Littlefield

ISBN: 0762775580

Category: Sports & Recreation

Page: 304

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This thoroughly revised and updated new edition of Better Bouldering presents all the techniques and tricks gleaned from the thirty-year bouldering career of John Sherman, America's most noted and notorious bouldering guru. Sharing the most recent trends in techniques, equipment, and injury treatment and prevention, Sherman imparts his insider knowledge of the sport through colorful instructional text and “combat” stories from his own bouldering career—allowing both beginning and accomplished boulderers to learn from the author's mistakes rather than their own. Among the guest contributors for this new edition are top boulderers Paul Robinson, the 2008 ABS national champion, writing on gyms and competitions; and Angie Payne, the first American female to climb V13, who shares a woman's perspective on bouldering. More than 300 new color photos taken at the most popular bouldering locales throughout America and the world clearly demonstrate in dramatic fashion the concepts explained in the always entertaining text.

Wo steckst du, Bernadette?

Roman

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Author: Maria Semple

Publisher: btb Verlag

ISBN: 3641121604

Category: Fiction

Page: 384

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Bernadette Fox ist chaotisch, überfordert – und ungeheuer liebenswert. Ihr Ehemann Elgie, der neue Hoffnungsträger bei Microsoft, mag ihren Witz. Und ihre verrückten Ideen. Irgendwie auch ihre Unsicherheit, wenn sie mal wieder von quälenden Ängsten heimgesucht wird. Die anderen Mütter, allesamt perfekt organisiert, halten Bernadette allerdings für eine Nervensäge. Verantwortungslos. Schließlich beschäftigt sie online eine indische Assistentin, die den Alltag für sie regelt. Zum Stundensatz von 0,75 Dollar reserviert Manjula den Tisch im Restaurant, erledigt mal eben die Bankgeschäfte und bucht den Familienurlaub in die Antarktis. Und für ihre 15jährige Tochter Bee, die kleine Streberin, ist Bernadette, na ja, eine Mutter. Bee kennt ja keine andere. Doch irgendwann beschließt Bernadette auszubrechen. Ihr wird das alles zu viel. Und auf einmal ist sie verschwunden ...

Athletiktraining fürs Klettern und Bouldern

Über 80 Übungen für Schulter, Core, Hüfte und Sprunggelenk

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Author: Bernd Bachfischer

Publisher: Riva Verlag

ISBN: 3959715153

Category: Health & Fitness

Page: 192

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Ob im Freien oder indoor, gesichert oder ungesichert – Klettern beansprucht den ganzen Körper. Umso wichtiger ist es, diesen optimal auf die Belastung vorzubereiten, denn nur so können konstant Fortschritte erzielt werden. Der Sportwissenschaftler und ausgebildete Klettertrainer Bernd Bachfischer bietet in seinem Buch zahlreiche Übungen, um sämtliche Körperbereiche gezielt für das Klettern und Bouldern zu trainieren – von den Beinen über den Rumpf bis zu Schultern und Armen. Darüber hinaus gibt er einen informativen Einblick in die Trainingspraxis: Welche Fähigkeiten sind notwendig, um richtig zu klettern? Welche Muskelgruppen werden am meisten beansprucht? Wie gestaltet sich der optimale Regenerationsprozess? Der Leser erhält so die perfekte Kombination aus theoretischem Hintergrundwissen und anwendungsorientierten Übungen, angereichert mit Dos und Don'ts, verschiedenen Trainingsmethoden mit und ohne Geräte und mentalen Tipps. Dieser Ratgeber gewährt einen intensiven und umfassenden Blick auf das ideale Athletiktraining für alle Klettersportler.

Psychovertikal

Wenn Klettern zum Leben wird

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Author: Andy Kirkpatrick

Publisher: N.A

ISBN: 9783492405607

Category: Travel

Page: 383

View: 8952